NHỮNG TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH ĐAU LƯNG VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ

Những triệu chứng của bệnh đau lưng mà mọi người thường gặp

Khi bạn cảm thấy đau nhức khó chịu và cơn đau không xác định một chỗ mà lan tỏa xung quanh nhiều vùng gần cột sống.

Người bệnh đau vùng chậu, đau hông kèm cảm giác tê, lạnh chính là dấu hiện báo trước của bệnh đau lưng.

Khi bạn đau vùng thắt lưng kèm theo tình trạng đau một bên đùi hoặc bàn chân thấy tê, đau và yếu khi cử động. Nếu bạn thấy các dấu hiệu trên, tức là bạn đang trong thời gian ban đầu của bệnh đau lưng. Chính vì vậy, cần phải có biện pháp chữa trị hợp lý để bệnh không chuyển biến nặng hơn dẫn đến đau lưng mãn tính.

Khi bạn khom người, vặn lưng, cảm giác đau vùng dưới và vùng quanh cổ lan từ từ xuống phần giữa lưng sau đó gây cảm giác tê nhẹ, và cơn đau ấy cứ tái đi tái lại mỗi khi khom lưng, xoay cổ thì đây chính là dấu hiệu của bệnh đau lưng. Thường ban đầu sẽ nhè nhè nên khiến nhiều người không quan tâm, nhưng càng về sau, đau càng nhiều và tần suất đau sẽ tăng lên. Đến lúc ấy, bạn đã thật sự mắc bệnh đau lưng, cần dùng thuốc uống hoặc xoa để giảm dần cơn đau.

Các cách phòng tránh hiệu quả

Nghỉ ngơi hợp lý, đúng cách: nghỉ ngơi thư giãn toàn bộ cơ thể kết hợp massage, tập nhẹ các cơ đặc biệt cơ vùng lưng

Nằm trên một mặt phằng ngang, êm: hạn chế nằm võng khi ngủ vì nằm võng sẽ làm lưng cong, căng các cơ lưng thường xuyên dẫn đến lâu ngày sẽ đau lưng.

Cần thực hiện các tư thế sinh hoạt đúng: khi bạn ngồi phải ngồi thẳng lưng, hạn chế khom lưng; không ngồi hoặc đứng liên tục trong thời gian dài để tránh xương cột sống; không mang vác vật nặng quá trọng lượng cơ thể làm ảnh hưởng đến xương.

Đối với người lớn tuổi: không nên đứng lên đột ngột khi đang ngồi để tránh việc giãn co cơ bất ngờ gây bệnh đau lưng.

Khi tham gia thể thao, bạn cần mang bảo hộ ở đầu gối, khủy tay,…để tránh tình trạng căng cơ khi té ngã gây bong gân hoặc giãn cơ ảnh hưởng cơ lưng cột sống gây bện đau lưng về sau.

Hạn chế hút thuốc, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương và sụn để chúng phát triển tốt rắn chắc, giúp bạn phòng tránh bệnh đau lưng.

NGUỒN: http://tapchikhoedep.vn/